도파민네이션 :쾌락 과잉 시대에서 균형 찾기

<p>머리말 탐닉의 시대에서 살아가기<BR>
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<B>1부 쾌락과 고통의 이중주<BR>
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1장 자위 기계를 만드는 남자</B><BR>
누구나 이중생활을 한다 <BR>
탐닉, 도파민 그리고 자본주의 <BR>
인터넷: 디지털 약물 주사기 <BR>
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<B>2장 행복에 중독된 사람들</B><BR>
고통은 나쁜 것일까 <BR>
고통이 사라지면 행복이 찾아올까 <BR>
행복과 고통의 역설 <BR>
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<B>3장 뇌는 쾌락과 고통을 어떻게 이해하는가</B><BR>
도파민이 말씀하시되…<BR>
쾌락과 고통은 쌍둥이다<BR>
뇌과학이 밝혀낸 쾌락-고통 저울<BR>
중독은 뇌를 근본적으로 변화시킨다<BR>
저울은 비유일 뿐<BR>
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<B>2부 중독과 구속의 딜레마<BR>
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4장 DOPAMINE: 나와 중독을 이해하는 7단계</B><BR>
D는 데이터Data: 너 자신을 알라<BR>
O는 목적Objectives: 핑계 없는 무덤 없다<BR>
P는 문제Problems: 중독의 악영향을 찾아라 <BR>
A는 절제Abstinence: 30일의 인내<BR>
M은 마음챙김Mindfulness: 고통 들여다보기<BR>
I는 통찰Insight: 진짜 나와 대면하기<BR>
N은 다음 단계Next Steps: 중독 대상과 새로운 관계 맺기 <BR>
E는 실험Experiment: 중독과 친구가 되는 법<BR>
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<B>5장 자기 구속: 중독 관리를 위한 3가지 접근법</B><BR>
물리적 자기 구속, 쓰레기통에 버리고그 쓰레기통마저 버려라 <BR>
순차적 자기 구속, 시간제한과 결승선 <BR>
범주적 자기 구속, 넓은 그물을 쳐라 <BR>
“저는 맥주를 숭배합니다” <BR>
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<B>6장 처방약의 두 얼굴</B><BR>
어느 스탠퍼드 대학생의 중독 연대기 <BR>
약이 해결책이 될까<BR>
나는 우울증을 가진 정신과 의사다 <BR>
약물 처방의 그림자 <BR>
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<B>3부 탐닉의 시대에서 균형 찾기<BR>
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7장 고통 마주보기</B><BR>
찬물 목욕은 왜 짜릿할까<BR>
호르메시스의 과학 <BR>
영웅 요법, 고통을 다스리기 위한 고통<BR>
고통이 선물하는 쾌락<BR>
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<B>8장 있는 그대로 말하라</B><BR>
호모 거짓말쟁이 <BR>
솔직함이 뇌를 치유한다 <BR>
솔직함이 관계를 개선한다 <BR>
나는 어떻게 엄마와 화해했는가<BR>
솔직함은 전염된다<BR>
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<B>9장 나를 살리는 수치심 </B><BR>
나를 파괴하는 수치심<BR>
나를 살리는 수치심 <BR>
“수치심을 환영합니다” <BR>
수치심과 양육<BR>
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맺음말 저울의 교훈<BR>
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미주 <BR>
참고 문헌 <BR>
감사의 말</p>