완벽한 원시인 =10만 년을 되돌려 되찾는 뇌 설계도 /Perfect caveman

<p>프롤로그: 동굴에서 누른 첫 번째 버튼<BR>
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<B>START: 진단 </B><BR>
우리는 왜 고장 났는가 <BR>
당신의 출발점, 두 개의 아침<BR>
아파트의 원시인 vs 사바나의 원시인<BR>
0.012초의 벽<BR>
왜 ‘긍정적인 생각’은 항상 실패할까<BR>
움직임의 배신<BR>
앉아 있는 것은 흡연보다 위험하다<BR>
도파민 파산<BR>
은행 파산보다 더 무서운 도파민 파산<BR>
음식의 배신 <BR>
배는 불렀는데 뇌는 굶주리고 있다<BR>
LEVEL 0: 생존 <BR>
고장 난 엔진을 다시 켜는 법<BR>
BUTTON 1. 밤늦게 찾아온 청소부, 수면<BR>
뇌가 독소를 씻어내는 유일한 시간<BR>
BUTTON 2. 가장 값싼 최고급 원료, 물<BR>
탈수 2%가 당신의 지능 20%를 훔쳐 간다. <BR>
BUTTON 3. 5초의 마법, 호흡 <BR>
생각으로는 감정을 막을 수 없다<BR>
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<B>LEVEL 1: 안정</B><BR>
뇌가 다시 움직이기 시작했다<BR>
BUTTON 4. 생체 시계의 지배자, 햇빛<BR>
아침 15분이 24시간을 결정한다<BR>
BUTTON 5. 원시인 모드의 핵심, 걷기<BR>
보더콜리에게 2시간, 인간에게는 몇 시간?<BR>
BUTTON 6. 영양의 본질 <BR>
뇌는 칼로리를 세지 않는다. 영양을 센다 <BR>
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<B>LEVEL 2: 성장</B><BR>
원시인의 야생성을 되찾은 법<BR>
BUTTON 7. 의도된 불편함 <BR>
뇌는 편안함 속에서 퇴화하고, 자극 속에서 성장한다<BR>
BUTTON 8. 근력 운동 <BR>
몸이 강해지면 뇌는 평온해진다<BR>
BUTTON 9. 고강도 운동<BR>
사냥감을 쫓지 않는 원시인은 병든다<BR>
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<B>LEVEL 3: 연결 </B><BR>
원시인이 혼자인 법은 없다<BR>
BUTTON 10. 부족의 탄생, 연결 <BR>
팔로워 1,500명 대신 진짜 친구 5명<BR>
BUTTON 11. 연결의 화학작용, 대면<BR>
뇌가 설계한 최고의 진통제, 눈맞춤과 스킨십<BR>
BUTTON 12. 너무나 이기적인, 기여 <BR>
공허함은 소유로 채워지지 않는다<BR>
BUTTON 13. 섹스<BR>
뇌가 가장 갈망하는 보상<BR>
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<B>LEVEL 4: 초월</B><BR>
뇌가 정렬되고, 몰입하는 순간 초월한다<BR>
BUTTON 14. 탈집중<BR>
아무것도 하지 않을 때 가장 많이 바뀐다<BR>
BUTTON 15. 최상의 보상, 몰입<BR>
자의식이 사라질 때 느끼는 가장 강한 행복<BR>
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<B>ERROR: 구멍</B><BR>
현대인은 독이 깨진지도 모르고 물을 붓는다<BR>
화학적 구멍<BR>
뇌를 속이는 3가지 사기꾼, 술, 설탕, 담배<BR>
디지털 구멍<BR>
왜 어떤 자극은 괜찮고, 어떤 자극은 뇌를 망치는가<BR>
행동적 구멍<BR>
멀티태스킹이라는 뇌의 급발진<BR>
인지적 구멍<BR>
생각이 뇌를 소모시키는 방식<BR>
응급 처치 <BR>
아무것도 할 수 없을 때, 최소한의 매뉴얼<BR>
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<B>END: 궁극의 질문</B><BR>
고차원 사고를 갖게 된 돌연변이 원시인<BR>
당신의 기원<BR>
1만 년 전 논밭이 당신의 뇌를 만들었다<BR>
생각하는 종의 출현 <BR>
배가 불러도 ‘왜’를 묻는 돌연변이들<BR>
개체의 시대<BR>
개성은 발명이 아니라 발견이다<BR>
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에필로그: 멸종 위기종</p>