내면소통 명상수업 :마음근력 향상을 위한 명상 가이드
김주환
인플루엔셜
2025년 출간 · 철학 > 심리학 > 응용심리학 일반 · 전국 누적 대출 9,055회 · ★ 9.8 (16명)
책 소개
2023년 《내면소통》출간 이후 보다 구체적인 명상 실천법에 대한 독자들의 요청에 따라, 일상에서 매일 명상 훈련을 실천할 수 있는 구체적인 방법을 담은 명상 가이드북이다.《내면소통》이 최신 뇌과학을 기반으로 ‘명상을 통한 마음근력 훈련’의 원리를 소개한 전문 학술서였다면, 《내면소통 명상수업》은 실제로 마음근력 훈련을 하기 위해 어떤 명상을 어떤 방식으로 실천에 옮겨야 하는지를 구체적으로 제시해주는 명상 훈련 실용서라 할 수 있다.
목차
<p><B>서문<BR>
이론편 : 내면소통 명상을 위해 배워야 할 것들</B> <BR>
1장 마음근력이란 무엇이며 왜 키워야 하는가<BR>
2장 편도체 안정화와 전전두피질 활성화가 필요한 이유<BR>
3장 마음근력 훈련 효과의 근거 - 신경가소성과 후성유전학<BR>
4장 감정은 몸의 문제다 - 불안장애와 만성통증<BR>
5장 내부감각 훈련 - 감각과 신체를 통한 감정조절<BR>
6장 고유감각 훈련과 움직임 명상<BR>
7장 배경자아와 자기참조과정<BR>
8장 자기확언 제대로 하기 - 자기가치확인 이론<BR>
9장 여섯 가지 자타긍정 - 전전두피질 활성화를 위하여<BR>
<BR>
<B>실습편: 내면소통 명상 가이드</B><BR>
내면소통 명상 시작하기<BR>
명상 가이드 사용법 <BR>
실습 1 호흡 명상<BR>
실습 2 뇌신경계 이완 명상<BR>
실습 3 내부감각 명상<BR>
실습 4 고유감각 훈련 <BR>
실습 5 격관 명상 – 자기참조과정 훈련 <BR>
실습 6 자타긍정 명상 – 용서, 연민, 사랑, 수용, 감사, 존중 </p>
이론편 : 내면소통 명상을 위해 배워야 할 것들</B> <BR>
1장 마음근력이란 무엇이며 왜 키워야 하는가<BR>
2장 편도체 안정화와 전전두피질 활성화가 필요한 이유<BR>
3장 마음근력 훈련 효과의 근거 - 신경가소성과 후성유전학<BR>
4장 감정은 몸의 문제다 - 불안장애와 만성통증<BR>
5장 내부감각 훈련 - 감각과 신체를 통한 감정조절<BR>
6장 고유감각 훈련과 움직임 명상<BR>
7장 배경자아와 자기참조과정<BR>
8장 자기확언 제대로 하기 - 자기가치확인 이론<BR>
9장 여섯 가지 자타긍정 - 전전두피질 활성화를 위하여<BR>
<BR>
<B>실습편: 내면소통 명상 가이드</B><BR>
내면소통 명상 시작하기<BR>
명상 가이드 사용법 <BR>
실습 1 호흡 명상<BR>
실습 2 뇌신경계 이완 명상<BR>
실습 3 내부감각 명상<BR>
실습 4 고유감각 훈련 <BR>
실습 5 격관 명상 – 자기참조과정 훈련 <BR>
실습 6 자타긍정 명상 – 용서, 연민, 사랑, 수용, 감사, 존중 </p>
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도서 정보: 도서관정보나루 · 국립중앙도서관 · 도서 DB 제공: 알라딘 인터넷서점(www.aladin.co.kr)